Tarmoa ja tasapainoa tiimiin
Monipuolinen lajikokeilu ja hyvinvointivalmennus
Hyvinvoiva henkilöstö jaksaa paremmin, parantaa yrityksenne tuottavuutta ja edistää liiketoimintaanne. Liikkumisen ilon lisäksi tämä hyvinvointivalmennus pyrkii vaikuttamaan positiivisesti työilmapiiriin osallistujien tutustuttamisella ja tiimiyttämisellä.
Hyvinvointivalmennus toteutetaan ODL Liikuntaklinikan ja OSAO Edu Oy:n yhteistyönä.
Tuottava ja tehokas tiimi syntyy, kun tiimissä on positiivinen työilmapiiri ja hyvinvoivat työntekijät. Arjen aktiivisuus ja liikkuminen lisäävät henkilöstönne hyvinvointia.
Valmennuksessa löydätte erilaisten lajikokeilujen kautta yhdessä uusia liikkumisen muotoja ja tiimiydytte liikkumisen ilon kautta. Liikkumisen lisäksi työtekijöiden arjen kuormitustekijät kartoitetaan Firstbeat -mittausten avulla. Asiantuntijoiden hyvinvointia tukevat luennot ja ryhmätuki auttavat arjen tasapainon löytymisessä.
Kohderyhmä
Tarmoa ja tasapainoa tiimiin on monipuolinen liikkumisen lajikokeilu ja hyvinvointivalmennus istuma- ja toimistotyötä tekeville (max 20 osallistujaa / ryhmä).
Sisältö
Alku- ja lopputapaamiset sekä asiantuntijaluennot
- Aloitustilaisuus – tavoitteet hyvinvoinnin tukemiseen
- Kolme hyvinvointia ja arjen valintoja tukevaa asiantuntijaluentoa, joista saatte konkreettisia vinkkejä ravitsemuksesta, arjen kokonaiskuormituksesta sekä unesta ja palautumisesta
- Lopetustilaisuus – eväät jatkoon
Firstbeat -mittaukset
- Firstbeat mittaukset tehdään valmennuksen alussa ja lopussa.
- Mittausten avulla opitte hallitsemaan stressiä, nukkumaan paremmin ja liikkumaan arjen kuormituksen mukaan. Lisäksi saatte vinkkejä, miten yhdistää kehon ja mielen hyvinvointia ja löydätte tarmoa ja tasapainoa arkeenne.
Lajikokeilut
- Valmennuksen aikana on 9 monipuolista lajikokeilua.
- Lajikokeiluiden avulla pääsette löytämään liikkumisen iloa. Laajasta lajivalikoimasta löydätte kuntotasosta ja iästä riippumasta kaikille sopivaa yhdessä liikkumista.
Valmennuksen aikataulu ja kesto
Tarmoa ja tasapainoa tiimiin -hyvinvointivalmennus kestää kolme kuukautta.
- Viikko 1: Hyvinvointivalmennuksen aloitustilaisuus ja ohjeistus Firstbeat -mittauksiin, 60 min
- Viikko 1: Sauvakävely tai keppijumppa (säävaraus), 60 min
- Viikko 2: Porraskävely tai kuntosali (säävaraus), 90 min
- Viikko 3: Etäluento: Liikkujan ravitsemus, 60 min
- Viikko 4:Pallo- ja mailapelit, 60 min. Räätälöidään asiakkaan toiveiden mukaan, esim. erilaisia hupipalloiluja, jonka jälkeen eri pallopelien kokeiluja, esim. sulkapallo, salibandy, koripallo.
- Viikko 5: Etäluento: Hyvinvointia tukeva työpäivä ja arkiliikunta sekä Firstbeat mittausten ryhmäpalaute, 60 min
- Viikko 5: Kahvakuulailu, 60 min
- Viikko 6: Frisbeegolf tai lumikenkäily – vuodenaika huomioiden (säävaraus), 90 min
- Viikko 7: Kehonhuolto ja rentoutuminen, 60 min
- Viikko 8: Etäluento: Uni ja palautuminen – konkreettisia työkaluja unen huoltoon, 60 min
- Viikko 9: Kuntosali tai porraskävely ja Firstbeat mittareiden jako, 90 min
- Viikko 10: Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu, 60 min
- Viikko 11: Asiakkaan valitsema aktiviteetti aiemmin toteutetuista aktiviteeteista, 60 min
- Viikko 12: Hyvinvointivalmennuksen lopetustilaisuus – Firstbeat mittausten ryhmäpalaute ja eväät jatkoon, 60 min
Ryhmätapaamiset järjestetään Oulussa. Tarkemmat tapahtumapaikat ja aikataulut sovitaan yrityskohtaisesi.