Voimaharjoittelu ja kehonhallinta – voimaharjoittelun perusteet
- Etusivu
- Tietoa hakemisesta
- Koulutustarjonta
- Voimaharjoittelu ja kehonhallinta – voimaharjoittelun perusteet
Koulutuksessa opit voimanharjoittelun perusteet, oikeat tekniikat, saat tietoa eri lihasryhmien pää- ja tukiharjoitteista sekä pääset harjoittelemaan oikeita ja turvallisia nostotekniikoita käytännössä. Koulutuksessa opetellaan myös ohjelmoimaan ja laatimaan harjoitusohjelma joko itselle tai muulle valitsemallesi kohderyhmälle. Koulutus on Virpiniemen liikuntaopiston järjestämää vapaan sivistystyön koulutusta.
Koulutuksen kuvaus
Ajankohta
20.-21.4.2024 klo 10.00 – 14.00
Ilmoittautuminen alla olevasta linkistä. Hakuaika päättyy 14.4.2024
Koulutuksen tavoite
Koulutuksen tavoitteena on tutustua voimaharjoittelun perusteisiin teoriassa sekä käytännössä, ja opetella laatimaan harjoitteluohjelmia itselle tai muille. Koulutuksessa pyritään vastaamaan mm. seuraaviin kysymyksiin:
- Mitä kuntosalilla tulisi tehdä?
- Kuinka usein tulisi harjoitella?
- Kuinka teen harjoitteet oikein? Onko oikeaa liiketekniikkaa olemassa?
- Kuinka minimoin tasannevaiheet harjoittelussa ja varmistan jatkuvan kehityksen?
Koulutuksen sisältö
PÄIVÄ 1 klo 10.00 – 14.00
- Voimaharjoittelun teoriaosa 1
- Kyykky ja kyykyn variaatiot
- Leuanveto
- Ensimmäisen leuanvedon polku
- Kuinka lisätä leuanvetoihin haastetta
- Keskivartaloharjoitteet osa 1
PÄIVÄ 2 klo 10.00 – 14.00
- Maastaveto ja maastavedon variaatiot
- Penkkipunnerrus ja punnerruksen variaatiot
- Keskivartaloharjoitteet osa 2
- Teoriaosio 2
Kohderyhmä
Koulutus on tarkoitettu kaikille aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita lisäämään tietoaan ja kehittämään itseään voimaharjoittelun parissa ammattilaisen ohjauksessa.
Koulutuksen kesto
Koulutuksen kesto on 8 tuntia.
Koulutuspaikka
OSAO, Kontinkankaan yksikkö. Kiviharjuntie 6, 90220 Oulu. Paasi-rakennus.
Hinta
69 eur (alv.0%)
Kouluttaja
Joni Tuohimaa
Lisätietoja
Lisätietoja antaa Tuomas Tarkki, p. 040 131 9817, tuomas.tarkki@osao.fi
Koulutuksen maksimi osallistujamäärä
Koulutukseen otetaan enintään 20 osallistujaa hakeutumisjärjestyksessä. Koulutus aloitetaan, mikäli osallistujia on vähintään 10.
Hakeminen
Painamalla ”Hae koulutukseen” siirryt suoraan hakujärjestelmään täyttämään hakulomaketta.
Peruutusehto
Ennen ilmoittautumisajan päättymistä tehdyissä peruutuksissa osallistumismaksua ei peritä. Ilmoittautumisajan jälkeen tehdyistä peruutuksista peritään 50% osallistumismaksusta. Mikäli ilmoittautumista ei peruta ollenkaan tai se perutaan koulutuksen alkaessa, peritään opiskelijamaksu kokonaisuudessaan.