Voimaharjoittelu ja kehonhallinta – voimaharjoittelun perusteet

Koulutuksessa opit voimanharjoittelun perusteet, oikeat tekniikat, saat tietoa eri lihasryhmien pää- ja tukiharjoitteista sekä pääset harjoittelemaan oikeita ja turvallisia nostotekniikoita käytännössä. Koulutuksessa opetellaan myös ohjelmoimaan ja laatimaan harjoitusohjelma joko itselle tai muulle valitsemallesi kohderyhmälle. Koulutus on Virpiniemen liikuntaopiston järjestämää vapaan sivistystyön koulutusta.

Koulutuksen kuvaus

Ajankohta

20.-21.4.2024 klo 10.00 – 14.00

Ilmoittautuminen alla olevasta linkistä. Hakuaika päättyy 14.4.2024

Koulutuksen tavoite

Koulutuksen tavoitteena on tutustua voimaharjoittelun perusteisiin teoriassa sekä käytännössä, ja opetella laatimaan harjoitteluohjelmia itselle tai muille. Koulutuksessa pyritään vastaamaan mm. seuraaviin kysymyksiin:

  • Mitä kuntosalilla tulisi tehdä?
  • Kuinka usein tulisi harjoitella?
  • Kuinka teen harjoitteet oikein? Onko oikeaa liiketekniikkaa olemassa?
  • Kuinka minimoin tasannevaiheet harjoittelussa ja varmistan jatkuvan kehityksen?

Koulutuksen sisältö

PÄIVÄ 1 klo 10.00 – 14.00
  • Voimaharjoittelun teoriaosa 1
  • Kyykky ja kyykyn variaatiot
  • Leuanveto
    • Ensimmäisen leuanvedon polku
    • Kuinka lisätä leuanvetoihin haastetta
  • Keskivartaloharjoitteet osa 1
PÄIVÄ 2 klo 10.00 – 14.00
  • Maastaveto ja maastavedon variaatiot
  • Penkkipunnerrus ja punnerruksen variaatiot
  • Keskivartaloharjoitteet osa 2
  • Teoriaosio 2

Kohderyhmä

Koulutus on tarkoitettu kaikille aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita lisäämään tietoaan ja kehittämään itseään voimaharjoittelun parissa ammattilaisen ohjauksessa.

Koulutuksen kesto

Koulutuksen kesto on 8 tuntia.

Koulutuspaikka

OSAO, Kontinkankaan yksikkö. Kiviharjuntie 6, 90220 Oulu. Paasi-rakennus.

Hinta

69 eur (alv.0%)

Kouluttaja

Joni Tuohimaa

Lisätietoja

Lisätietoja antaa Tuomas Tarkki, p. 040 131 9817, tuomas.tarkki@osao.fi

Koulutuksen maksimi osallistujamäärä

Koulutukseen otetaan enintään 20 osallistujaa hakeutumisjärjestyksessä. Koulutus aloitetaan, mikäli osallistujia on vähintään 10.

Hakeminen

Painamalla ”Hae koulutukseen” siirryt suoraan hakujärjestelmään täyttämään hakulomaketta.

Hae koulutukseen

 

Peruutusehto

Ennen ilmoittautumisajan päättymistä tehdyissä peruutuksissa osallistumismaksua ei peritä. Ilmoittautumisajan jälkeen tehdyistä peruutuksista peritään 50% osallistumismaksusta. Mikäli ilmoittautumista ei peruta ollenkaan tai se perutaan koulutuksen alkaessa, peritään opiskelijamaksu kokonaisuudessaan.